Essen beginnt im Kopf – und Veränderung auch.
Warum wir essen, hat oft wenig mit Hunger zu tun.
Viele Menschen essen nicht, weil der Körper Energie braucht – sondern weil der Kopf beschäftigt ist: mit Stress, Emotionen, alten Mustern, Selbstzweifeln oder einfach Gewohnheiten.
Emotionales Essen, Stressessen, Heißhunger oder das wiederkehrende Gefühl, sich selbst im Weg zu stehen – das sind Themen, die man nicht mit Kalorientabellen löst.
Hier setzt das mentale Ernährungstraining an: ganzheitlich, achtsam, tiefenwirksam.
Was ist mentales Ernährungstraining?
In meinem Ansatz verbinden sich moderne Ernährungspsychologie, systemisches Coaching und Mentaltraining.
Dabei geht es nicht nur um das „Was esse ich?“, sondern vor allem um das „Warum?“ – und darum, was Dich wirklich satt macht.
Ich unterstütze Dich dabei:
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Emotionale Auslöser zu erkennen
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Essverhalten bewusst wahrzunehmen – ohne Bewertung
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Stress- und Impulskontrolle aufzubauen
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neue Verhaltensmuster zu trainieren
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Deine innere Haltung zum eigenen Körper zu verändern
Denn Essen ist oft ein Signal – und gemeinsam lernen wir, es zu verstehen.
Ich bin ausgebildete Mentaltrainerin (Sporthochschule Köln) und verbinde fundierte Methoden mit praktischer Umsetzbarkeit.
Typische Themen im mentalen Ernährungstraining
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Emotionales Essen (Frust, Langeweile, Einsamkeit, Erschöpfung)
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Essanfälle / Binge Eating / Kontrollverlust
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„Ich weiß, was gut wäre – aber ich tue es nicht“
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Kampf mit Diätmentalität, Verboten & Schuldgefühlen
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Verbindung von Ernährung & Selbstwert
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Stress, Cortisol & Vagusnerv als Auslöser
Was Du bei mir bekommst:
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Individuelle Analyse Deines Essverhaltens
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Coaching auf Augenhöhe, kein Druck, keine Bewertung
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Mentaltraining aus dem Leistungssport, angepasst auf Deinen Alltag
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Strategien, die wirklich wirken, weil sie zu Dir passen
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Tools zur Verhaltensunterbrechung & Impulssteuerung
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Übungen zur Körperwahrnehmung & Selbstwirksamkeit
„Wie fühlt sich Sättigung an?“ – Dein Körper hat Antworten.
Im Training lernst Du, wieder Kontakt zu Deinem Körper aufzunehmen:
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Was braucht er wirklich?
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Was will ich gerade kompensieren?
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Welche Ressourcen habe ich – statt zu essen?
Echte Veränderung beginnt nicht mit dem Plan, sondern mit dem Bewusstsein.
Ich begleite Dich dabei – respektvoll, empathisch, wirksam.
Für wen ist mentales Ernährungstraining geeignet?
• Menschen mit chronischem Diätverhalten oder Esskrisen
• Betroffene mit emotionalem oder stressbedingtem Essverhalten
• Alle, die sich „von sich selbst sabotiert“ fühlen
• Menschen mit Gewichtsproblemen trotz Wissen über Ernährung
• Personen mit Burnout-Tendenz oder ständiger Erschöpfung
• Auch ergänzend zu oder bariatrischer OP